MEYVELER VE SEBZELER 4

In ÇOCUK

Nestle beslenebilirim yazı dizisi devamı…

Örnekle öğrenme:
• Çocuğunuzun ilk ve en önemli rol modelisiniz.
• Ailenizin beslenme kaynağı sizsiniz. Sebze ve meyveleri siz de yiyerek bebeğinize iyi örnek olun.
• En az 10 kez denemeden çocuğunuzun (18 aylıktan 6 yaşına kadar) belli bir gıdayı sevmediğine karar vermeyin.
• Mümkün oldukça çocuğunuzla birlikte yemek yemek ve sebzeleri ne kadar sevdiğinizden bahsetmek onun beğenisini yönlendirmek için çok faydalıdır.

Besinle sağlıklı bir ilişki:
• Sebze ve meyveleri kolay ulaşılabilir ve hazır bulundurun.
• Çocuğunuzun besinle sağlıklı bir ilişki kurabilmesi için açlık ve tokluk işaretlerine dikkat edin.
• Çocuğunuza belli bir gıdayı yemesi için baskı yapmayın. Tabağındakileri bitirmesi için zorlamayın.
• Öğün aralarında elde yenecek boyutlarda hazırlanmış sebze ve meyvelere dayalı atıştırmalıklar hazırlayın.
• Öğünlerden önce çocuğunuza yağ, tuz ve/ veya şeker oranı yüksek yiyecekler vermeyin. Aksi takdirde normal öğünü iştahla yemeyecektir.
• Mümkünse çocuğunuza yemekte iki farklı sebze sunun ve istediğini seçme fırsatı verin.
• Bir besini reddediyorsa sabırlı ve sakin olun. Aile yemeklerinizde bu besini bulundurmaya devam edin.
• Okul atıştırmalıklarına sebze eklemeye çalışın.

Sebze ve meyveleri farklı şekillerde kullanmak için ipuçları:
• Sebze ve meyveleri mevsiminde alın.
• Artan sebzelerden çorba yapın, artan meyveleri puding ve meyve püresi olarak değerlendirin.
• Dondurulmuş veya konserve sebze alın. Bunlarda yüksek oranda vitamin ve mineral bulunur, kolay saklanabilir. Tuz ya da şeker eklenmemiş olanları tercih edin.
• Mümkünse yemekleri çocuğunuzla birlikte hazırlayın. Besinleri ellemeleri onları kabul etmelerini kolaylaştırır.
• Yaratıcı olun. Sebze ve meyveleri değişik şekillerde kesin. Tabakta komik yüzler veya başka şekiller yapın.
• Balkonda ya da pencerede kendi sebze ve meyvelerini yetiştirmelerini sağlayın.

You may also read!

İstanbul’da en güzel sanat etkinlikleri her zaman Kadıköy’de oluyor.Kıskanıyor muyum?Hayır.Çünkü emekli olduğumda tekrar oraya döneceğim. Şiirin Seyri 1-31 Aralık

Read More...
1532435099_Milli_Ok__u_Mete_Gazoz__3_

METE GAZOZ MU DÜNYA ŞAMPİYONU YOKSA AİLESİ Mİ?

Mete Gazoz.Gururumuz.Tanımayanlar bilmeyenler için 8 Haziran 1999 doğumlu 19 yaşında gencecik sporcumuz.Branşı okçuluk.Geçtiğimiz ay Berlin’de yapılan Dünya Kupası dördüncü

Read More...

YAZIN AÇIK HAVA SİNEMA KEYFİ İÇİN ADRESLER

Şehirde yaz…Bütün yaz boyunca sizde benim gibi çalışmaya devam ediyorsanız üzülmeyin.Ben sıcaklarda boş İstanbul’un keyfini çıkarmaktan daha çok hoşlanıyorum.Özellikle

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu